 Балерини завжди витончені і стрункі, їх творча діяльність пов'язана з постійними фізичними навантаженнями. Раціон харчування балерин повинен бути правильно збалансований. Від цього залежить не тільки зовнішній вигляд балерини, але і її кар'єрний ріст. Як же їм вдається завжди бути в прекрасній формі? У цьому їм допомагає дієта балерин. Дієта балерин - не просто звичайна дієта, а спосіб життя балерины.Балерин дієта заснована на балансі харчування жирів, вуглеводів і білків. Основу дієти балерин становлять вуглеводи. Це в першу чергу овочі, фрукти, крупи і злакові культури. Вуглеводи дають можливість переносити постійні фізичні навантаження і репетиції. Потім до дієти балерин включається їжа білкового походження. Це обов'язково м'ясо і риба нежирних сортів і знежирені молочні продукти. Білки в харчуванні виконують будівельну функцію, і необхідні для зміцнення опорно-рухового апарату балерин. Жири в меню дієти балерин присутні у вигляді масел рослинного походження та жирної морської риби, яку можна їсти протягом тижня не більше двох раз.Связки у балерин стають еластичними тільки завдяки жирів.Дієта балерин пропонує наступні рекомендації перед її використанням: Вживайте їжу маленькими порціями. Якщо порція велика, її необхідно розділити на два і в два прийоми з'їсти. Порція їжі не повинна включати білки різного походження. Забороняється поєднувати в один прийом м'ясні продукти і рибні продукти. Якщо на обід у вас суп, то інші страви обіднього меню виключаються. Молоко і молочні продукти рекомендуються з низьким відсотком жирності. Молоко, яке відновлене корисніше дієти балерин, ніж цільне молоко. Майонез необхідно готувати у домашніх умовах. Але необхідно замінити сіль і жовтки на йогурт з низьким відсотком жирності. Сіль додавати в страви забороняється. Можна вживати натуральні приправи або соус із сої. Воду необхідно вживати до або після їди, або через годину після прийому їжі. запивати Їжу водою забороняється. Після 18.00 можна вечеряти. Але це повинен бути вечеря з легкими стравами. Наприклад: салат з овочів, морепродукти. У період використання дієти балерин необхідно приймати полівітаміни, для поповнення організму необхідними речовинами та елементами. протягом дня приймати їжу не менше 5 разів.Дієта балерин забороняє вживати такі продукти, які збільшують вагу: - кондитерські вироби і цукор.
- напівфабрикати.
- хлібобулочні вироби.
- копченості і маринади.
- газовані напої та пиво.
Перед тим як сісти на балерин дієту, потрібно провести два розвантажувальних дні. Це дозволить поліпшити ваш кінцевий результат.Перший розвантажувальний день дієти балерин:Сніданок: стакан соку з томатов.Обед: дві склянки соку із томатів і скибочку чорного хлеба.Ужин: стакан соку з томатів.Другий розвантажувальний день дієти балерин:Сніданок: чашка молока чи кефіру, які містять низький відсоток жирности.Обед: склянка кефіру нежирного і скибочку чорного хлеба.Ужин: склянка нежирного молока або склянку нежирного кефіру.Зразкове меню дієти балерин (варіант№1):Сніданок:1/3 пачки знежиреного сиру, склянку теплого молока або кефіру з низьким відсотком жирности.Второй сніданок: кава з медом (одна чайна ложка), скибочка хліба з маслом.Обед: столова ложка відвареного рису, чашка нежирного бульйону, 150 г нежирного мяса.Полдник: один апельсин або яблоко.Ужин: стакан теплого нежирного молока або кефіру з додаванням однієї чайної ложкою меду.Зразкове меню дієти балерин (варіант№2):Сніданок: 1/4 пачки сиру знежиреного зі свіжими ягодами, каша, приготована на воді, хлібець з сиром, несолодкий чай або кофе.Второй сніданок: знежирений йогурт натуральний, одне яблуко, склянка натурального соку з апельсинів або грейпфрута або чай зеленый.Обед: суп з овочів або 100 г каші з рису або гречки з додаванням вареного курячого м'яса. Овочевий салат.Полдник: одне яблуко, хлібець з сиром, плитка шоколаду, чай зеленый.Ужин: 100 г тушкованих овочів, шматок риби, яку запекли, салат овощной.Строго режиму харчування дієти балерин немає. Дієти балерин повторюють до тих пір, поки результат не буде позитивним. Бажаємо удачі!
|
