| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Що таке дієта Морено?
 Пропоную вам ознайомитися зі способом схуднення, розробленим дієтологом з Америки Майком Морено. Він стверджує, що ця дієта допоможе знизити відсоток жиру в організмі і сприятиме поліпшенню обміну. Результат – мінус п'ятнадцять кг за 3 місяці.Дієта складається з 4-х циклів. Тривалість кожного циклу -17 днів. Для досягнення оптимального результату не слід обмежуватися лише контролем харчування, підберіть для себе комплекс вправ тривалістю не менше 17 хвилин і виконуйте його кожен день. Перший цикл – жиросжигание. Заборонено ласувати солодкими фруктами (банани, виноград тощо), борошняним, солодощами, не варто їсти картоплю. Можна: будь-які овочі, несолодкі фрукти, легкі молочні продукти, риба, яйця, птиця і 2 ст. ложки рослинної олії. Другий цикл – він спрямований на поліпшення обміну. Відрегулюйте щоденну калорійність раціону так, щоб вона поперемінно то збільшувалася, то зменшувалася. Не нехтуйте вуглеводами (крупи). Їжте вуглеводи кожен 2-ий день. В раціон крім продуктів, дозволених у першому циклі, додаються дари моря, пшоно, нежирний сир, квасоля, ячмінь, гречка, бобові. Третій цикл – досягнення балансу. В раціон додаються макаронні вироби з пшениці твердих сортів, скибочка хліба, солодкі фрукти, горішки, насіння. Ці продукти їжте до 2 годин дня. Четвертий цикл – цикл утримання результатів. Харчуйтеся повноцінно, збільште кількість овочів в раціоні, їжте будь-які фрукти, овочі. Автор дієти радить їсти солодкі фрукти тільки до 2 годин дня і постаратися уникати вуглеводів у другій половині дня. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |