| Головна » Статті » Спосіб життя |
У який час краще займатися фітнесом?
 Вранці перед виходом на роботу колись робити зарядку, а встати на півгодини раніше для багатьох велика проблема. Тіло так і знемагає без руху, та й зайві кілограми набираються. Що ж робити?На запитання відповідає фітнес-тренер Дмитро Млинців: - Зарядку зовсім не обов'язково робити вранці. Хоча, якщо ви відводите їй саме ранкові години, це допоможе вам підбадьоритися і прокинутися. Обмежтеся вранці кількома вправами на розтяжку - вони майже зовсім не займають часу, а основну тренування змістіть на денні години, якщо є можливість, або займайтеся вечорами після роботи. Раніше вважалося, що ідеальний час для фітнесу - ранок, але останні дослідження говорять про те, що для підтримки гарної фізичної форми та зниження ваги найкращі годинник як раз не ранкові, а денні і вечірні - з 15 до 18 годин. Багато фахівців радять навіть перенести інтенсивну фізичну навантаження на більш пізній час - після 18 годин, але закінчувати її за 2-3 години до сну, адже організм повинен встигнути розслабитися. Це час найбільш ефективно для тренування, що підтверджує і такий показник, як температура тіла - у другій половині дня вона підвищується. Вечорами також стабілізується серцевий ритм, поліпшується реакція. А повечеряти можна вже після тренування - через півгодини. до Речі, ще один плюс на вечірніх заняттях фітнесом - після них майже не хочеться їсти. Тому зайве калорійний вечерю вам не загрожує. | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |