| Головна » Статті » Профілактика |
Схуднути без помилок
 Найчастіше, в гонитві за стрункістю, ми орієнтуємося на результат. І зовсім упускаємо з уваги те, якими способами його досягнення. Давайте розглянемо основні помилки, які роблять люди, скидаючи вагу.Ви багато їсте в другій половині дня. Пам'ятайте, що вечеря має бути самим «скромним» і не пізніше ніж за 3 години до сну. Ви готуєте для всієї родини і не можете втриматися від проби своїх кулінарних шедеврів. Ви дозволяєте собі вживати їжу перед телевізором, за книгою або комп'ютером. Доведено: за цими захоплюючими процесами, ми можемо непомітно для себе з'їсти зайве. Ви їсте продукти з вмістом прихованих калорій. Не захоплюйтеся, приміром, хлібцями з цільного зерна. Як і будь-який інший продукт, вони містять калорії, які «перебрати» можна непомітно. Ви споживаєте продукти з прихованим вмістом жирів і вуглеводів. З-за того, що їх наявність продуктах не завжди очевидно (як, наприклад, у фабричних соках), вони можуть бути зовсім непомітними! Ви п'єте мало води. Пам'ятайте, що необхідно споживати рідини не менше 2 літрів на добу. Ви мало спите. Рівень цукру та інсуліну в крові буває вище норми у тих, хто спить від 4 до 7 годин на добу. Між тим, нормальний сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який спалює калорії і призводить до зниження ваги. Ви рідко їсте (протягом дня). Це загрожує постійним відчуттям голоду і більш щедрою трапезою, коли вдається «дорватися» до їди. Їжте частіше, але невеликими порціями. Ви швидко їсте. Зазвичай, така «практика» призводить до того, що ви самі не помічаєте, як з'їдаєте більше наміченого. Крім того, це шкідливо для шлунка! Їжте не поспішаючи, повільно пережовуючи кожен шматочок. Ваш раціон харчування одноманітне. При цьому в організмі може початися дефіцит всіх важливих мікроелементів, а бажання скинути вагу буде виникати постійно. Пам'ятайте, що худнути можна тільки при збалансованому харчуванні. Всім відомий стереотип - саме француженки вважаються самими красивими і стрункими. Дійсно варто росіянкам прагнути до західних стандартів? І як там ставляться до питань схуднення і споживання їжі? Я завжди пояснюю своїм пацієнтам: ставитеся до їжі так, як хочете, щоб вона поставилася до вас. Саме так сприймають процес харчування французькі жінки і чоловіки. У Франції «гурманство» в хорошому сенсі слова зведено в абсолют, і ніхто не стане зловживати їжею на шкоду собі. Останнім часом у французькому суспільстві відроджуються традиції домашнього харчування в колі рідних. Не випадково у Франції не бувало низький для Європи відсоток розлучень. Цікаво, що однією з причин цього факту називається страх втратити партнера по їжі, так як це дуже важлива компонента нормального харчування! Задумайтеся про це. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |