| Головна » Статті » Дієти |
Повернення ваги
| Проблема зайвої ваги для багатьох стоїть на першому місці в ряду з багатьма іншими. І лише в одиниць виходило назавжди від неї позбутися. Для інших же це - утопія. Спочатку все в порядку: їмо менше (або взагалі не їмо), терпимо, скільки можемо - вага йде. Але, почуття «ущемлення» і постійне відчуття голоду призводить до фрази: «Якщо не можна, але дуже хочеться, то можна. Від одного шматочка не разрастусь». Шматочок за шматочком і все заново: ростемо, увеличиваемся, не помещаемся в речі (навіть ті, які носили до дієти). Це пояснюється таким явищем, як гомеостаз. Простою мовою, це збалансованість біохімічного складу організму і його функцій. Причому гомеостаз - величина, хоч і відносно, але постійна. (Простий приклад - температура тіла (36,6)). Тому організм «виставляє свої вимоги щодо запасів мікроелементів та інших речовин для повноцінного функціонування всіх систем. Ваша повнота є нормою для потреб організму. Саме тому, в періоди жорстких дієт і голодувань Ваш мозок «б'є SOS», посилаючи шлунку прохання про насичення, і Ви відчуваєте почуття голоду. І, коли в нерівній боротьбі між тим, що потрібно організму та Вашим бажанням схуднути, перемагає фізична потреба, кожна «з'їдена» Вами калорія йде в запасні резерви організму (мало що, раптом знову голодування). в результаті Ви набираєте не тільки колишню вагу, а ще й плюс «запас» у вигляді зайвих кілограмів. Щоб позбутися від почуття «хочеться, та колеться», харчування повинне бути добре збалансовано, і забезпечувати Вам комфортний стан. Ви не повинні відчувати голоду. Не прагнете схуднути швидко, пам'ятайте «тихіше їдеш - далі будеш». Намагайтеся обдурити організм, підберіть таке харчування, щоб він нічого не помітив. В моральному плані допоможе один або краща подруга, яка буде підтримувати Вас у Вашому починанні. Хочете зменшиться на 5 кіло миттєво? чи Не замислювалися Ви над тим, як впливає правильна постава людини на візуальне сприйняття іншими? Вирівнюючи спину, Ви стаєте вище, стрункішою, подтянутее і, так як вага розподіляється рівно по всьому тілу, здаєтеся на кілька кілограмів менше. Але, крім візуального ефекту, постійний контроль над правильною поставою дуже сприятливо впливає на розвиток і зміцнення м'язів спини, преса, боків і ін., які «тримають» Ваш хребет. Намагайтеся виконувати такі вправи як можна частіше, і Ваша спина буде рівною завжди і скрізь - це перейде у звичку. Вправи прості і не вимагають великих витрат часу, сил і спеціалізованого простору. * Виберіть стійку для Вас позицію так, щоб вага припадала на всю стопу; * Уявіть, що можете розтягуватися, і максимально потягніться вгору верхівкою, роблячи при цьому глибокий вдих; *М'язи шиї і особи повинні бути розслабленими, підборіддя трохи опущеним, плечі плавно відведіть назад; * Відведіть назад стегна, втягніть живіт. Ви відчуєте, як м'язи «зібралися»; * Тепер випрямляйте хребет. Відчуйте себе невагомим і гнучким, з пластикою гімнаста. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |