12 днів мінус 10 кг

Дієта на дванадцять днів - надзвичайно результативна низькокалорійна дієта. За своєю суттю дієта складена з розвантажувальних днів з різним раціоном харчування (білковим, овочевим, вуглеводним).Двенадцатидневная дієта дуже жорстка і дуже важка по переносимості дієта. Дуже важливо, вибираючи для себе прийнятний спосіб схуднення, не переоцінити свої сили. Цей вид дієти не для слабких духом і здоров'ям людей.Двенадцатидневную дієту не рекомендується проводити тим, у кого ослаблений імунітет або є які-небудь хронічні захворювання. Такий убогий раціон харчування, який пропонує дана дієта, може витримати тільки людина з сильною мотивацією, великою цілеспрямованістю і відмінним здоровьем.Двенадцатидневная дієта, мабуть, одна з найбільш ефективних серед низькокалорійних дієт. При строгому дотриманні раціону і всіх рекомендацій протягом 12-ти днів реально можна схуднути від восьми до десяти килограмм.Двенадцатидневная дієта явно створена не для «слабаків», крім вкрай убогого раціону харчування режим дієти забороняє їсти після 18-00. Творці дієти кращим часом року для її проведення вважають осінь або останній місяць зимы.Жесткая двенадцатидневная дієта розрахована для абсолютно здорових людей. Раціон харчування дуже низькокалорійний він створює різкий і великий дефіцит вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінеральних речовин в організмі. Потрібно бути готовими до того, що частими супутниками низькокалорійних дієт бувають - головний біль, запаморочення і постійне відчуття голоду. Дієта наказує протягом усього періоду вживати велику кількість рідини у вигляді звичайної води і зеленого або трав'яного чаю, а так само необхідно регулярно очищати кишечник.С цією метою в раціон включені продукти багаті вмістом клітковини і невеликі порції рослинної олії. На час проведення дієти рекомендовані тривалі прогулянки на свіжому повітрі в паркових зонах, де багато дерев і зелені, де легко дихається. Досить, рекомендовано одночасно з дієтою, підключити помірні фізичні навантаження. Зниження ваги буде відбуватися дуже інтенсивно і тому фізичні вправи допоможуть уникнути в'ялості м'язів і підтримати їх тонус. Результат дієти стає очевидним вже на початку другої недели.Рацион харчування дванадцятиденної дієти виключає різні смакові добавки, сіль і цукор, алкоголь і каву. Дієта забороняє змінювати на свій розсуд асортимент меню та кількість продуктів, а так само змінювати чергування днів. Не рекомендується подовжувати термін дієти або проводити її частіше, ніж один раз на півроку.

Меню дванадцятиденної дієти

Перший день - кефирныйОдин літр нежирного кефіру не більш 2,5% жиру. Все кількість кефіру розподіліть на рівні порції і вжити протягом дня. Одну столову ложку соняшникової олії випивати натщесерце. Протягом дня можна випити дві чашки зеленого або трав'яного чая.Второй день - фруктовыйЧетыре-шість великих апельсина. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Третий день - сирний 750 грамів нежирного сиру. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Четвертый день - овощнойОдна літрова банка ікри з кабачків. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Пятый день - шоколадний

Одна стограмова плитка чорного натурального шоколаду. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Шестой день - яблучний

Півтора кілограма яблук без шкірки. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Седьмой день - сирний Триста грам нежирного натурального твердого сиру. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Восьмой день - овочевий

Один літр томатного фрешу і порція овочевого салату. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Девятый день - м'ясний

Чотириста грамів відвареного нежирного філе яловичини. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Десятый день - овощнойПолтора кілограма салату зі свіжих овочів, заправлений столовою ложкою рослинного масла (капуста, огірки, помідори, кріп, петрушка, селера). Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Одиннадцатый день - творожный750 грамів нежирного сиру. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).Двенадцатый день - фруктовыйОдин кілограм свіжих слив або півкіло чорносливу. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав'яний чай (дві чашки).після закінчення дванадцятиденного курсу низькокалорійної дієти не можна різко переходити до звичного раціону харчування. Зголоднілий організм негайно почне працювати на повернення втраченого запасу жирів. Колишній вага може дуже швидко повернутися. Тому вихід з дієти повинен бути поступовим протягом, як мінімум, двох тижнів. Невеликими порціями, почніть з каш, вводите в щоденний раціон нові страви, при цьому постійно контролюйте стабільність нової ваги тіла.

Категория: Дієти

| Теги: чай, день

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: