Які вітаміни потрібні для здоров'я нігтів?

Тонкі, слабкі нігті, які розшаровуються і ніяк не хочуть рости, можна зробити здоровими не тільки за допомогою косметичних процедур. Вітамінний комплекс, необхідний для здоров'я нігтів, можна зібрати у себе в тарілці. Ось найважливіші продукти:

Вітамін А зміцнює нігті і сприяє їх зростанню. Серед овочів найбільший вміст вітаміну А в брокколі, в якій міститься ще й вітамін С, РР, ДО, також необхідні для здоров'я нігтів. Якщо ви брокколі не любите, замініть її шпинатом, морквою або гарбузом – в цих овочах теж багато вітаміну А.
Рослинний білок міститься в чечевиці і квасолі. Бобові – це і хороший джерело вітаміну В6, цинку, які додають в багато засоби по догляду за нігтями. Якщо не любите бобові, їжте рибу, м'ясо птиці, сир, морепродукти – в них міститься тваринний білок.
Вітамін С міститься в шипшині. Якщо немає протипоказань – обов'язково готуйте настій або відвар з плодів шипшини. Чашка настою сприятиме виробленню колагену, необхідного для росту нігтів. Вітаміну С багато в цитрусових, петрушці, болгарському перці солодкому, кропі, чорної і червоної смородини.
Вітаміни групи В нігті захищають від стоншування і появи поздовжніх борозенок. Сир, гречка, молоко, бурий рис, печінка, мигдальні горіхи, всі ці продукти містять велику кількість вітамінів групи В.
Мікроелементи також необхідні для здоров'я нігтів. Йод, що міститься в морській капусті, авокадо і шпинаті, покращує ріст нігтів. Залізо, яке міститься в яблуках, гранаті і печінки, необхідно для формування правильної структури нігтя.
Раціон харчування має бути різноманітним і збалансованим, тоді багато проблем швидко вирішаться і без дорогих косметичний процедур.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: нігтів, міститься

Всього коментарів: 0