Головна » Статті » Здоров'я і краса

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Додаткові кілограми під час вагітності – явище нормальне, адже у вашому організмі росте і розвивається ваш малюк. Але неправильне харчування і спосіб життя можуть привести до набору жирової маси, яка вам зовсім не потрібна. Більш того, зайва вага може негативно вплинути і на ваше здоров'я, і здоров'я вашого малюка.

Щоб ваша вага завжди був в допустимій нормі, дотримуйтесь режим харчування. Щоранку обов'язково з'їдайте повноцінний сніданок, що складається з сиру, каші, фруктів і інших корисних продуктів. Вся їжа, спожита в першій половині дня, відмінно засвоюється організмом, а не відкладається в жировий шар. До того ж після щільного сніданку не захочеться багато їсти під час обіду.
Відмовтеся від фаст-фуду і напівфабрикатів, намагайтеся не їсти в точках швидкого харчування. Пам'ятайте, що найкраще блюдо, приготоване своїми руками зі свіжих інгредієнтів. На копченості, соління, приправи, газовані напої, борошняні має бути суворе табу, ці продукти негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, викликають набряки і сприяють споживання більшої кількості їжі.
Харчуйтеся збалансовано. Їжте різні види м'яса, риби, овочі, фрукти та молочні продукти. Під час необхідних перекусів віддайте перевагу йогурту або яким-небудь фрукту. Пийте багато рідини, і краще, якщо це буде звичайна чиста вода без газу.
Більше рухайтеся, багато гуляйте на свіжому повітрі. І перестаньте їсти на ніч! При сильному відчутті голоду з'їжте які-небудь фрукти або овочі без хліба.
Категория: Здоров'я і краса
| Теги: багато, їсти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: